Sport Science Weekly #15/2021 : Tuesday Sport Clinic
>>> Ep.2 "รู้หรือไม่??? ช่วงกักตัวโควิด-19 ผู้สูงอายุต้องออกกำลังกายแค่ไหน" <<<
คอนเทนต์นี้ก็ต้องขอบอกอีกว่าเข้ากับสถานะการณ์ปัจจุบันมากๆเหมือนกันครับ เพราะ "ผู้สูงอายุ" นั้นจัดเป็น "กลุ่มเสี่ยงในภาวะโควิด-19" นั้นเองครับ เหตุผลก็เพราะว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น ความแข็งแรงของร่างกายและภูมิต้านทานต่างๆจะเสื่อมลงไปตามกาลเวลา และยิ่งในช่วงที่ต้องอยู่บ้านหรือกักตัวนานๆก็จะยิ่งส่งผลให้ร่างกายทำงานหรือเคลื่อนไหวน้อยลง ก็จะส่งผลให้ความแข็งแรงร่างกายก็จะยิ่งลดลงไปอีก
แต่ๆๆๆ เราก็สามารถที่จะชะลอหรือป้องการการเสื่อมของร่างกายได้จากการ "ออกกำลังกาย" นั้นเองครับ ซึ่งบางคนก็คงพอรู้อยู่แล้วว่า "ออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง" แล้วทราบหรือไม่ครับว่าในช่วงโควิด-19 แบบนี้ "ผู้สูงอายุต้องออกกำลังกายมากน้องแค่ไหน" ถึงจะเพียงพอ???
โดยถ้าใครสนใจอ่านเนื้อหาแบบเต็มๆจากวรสารทางการแพทย์จากต่างประเทศ สามารถอ่านต่อได้ตามลิงค์ที่ด้านล่างเลยนะครับ
#งานวิจัยใกล้ตัวกับเวชศาสตร์การกีฬา
1. Jiménez-Pavón D, Carbonell-Baeza A, Lavie CJ. Physical exercise as therapy to fight against the mental and physical consequences of COVID-19 quarantine: Special focus in older people. Progress in cardiovascular diseases. 2020 May;63(3):386.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7118448/
#สรุปและเรียบเรียงโดย